Diese systematische Methode vereint verschiedene Entspannungs-, Meditations- und Atemtechniken in einer 20-30 Min. Einheit. Yoga Nidra führt zur kompletten Entspannung auf physischer, mentaler und emotionaler Ebene. Die Übung Yoga Nidra wird im Liegen (Śavāsana) praktiziert und benötigt keinerlei (Vor)Erfahrung von Yoga und kann in jedem Alter praktiziert werden. Bei der Übung wird gezielt der Alpha Zustand aufgerufen, bei dem wir uns zw. Bewusstsein und Unterbewusstsein befinden. Dadurch können tiefere Schichten des Bewusstseins erreicht werden, vor allem das Unbewusste und Unterbewusste. Der Köper schläft, der Geist bleibt wach, Regeneration und Tiefenentspannung können stattfinden.
Die positiven Effekte von Yoga Nidra sind unzählig, aber die wichtigsten sind:
- Stressbewältigung durch den Abbau von Stresshormonen
- Aktivierung der körpereigenen Selbstheilungskräfte
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- Lösen der Spannungen auf körperlichen, mentalen und emotionalen Ebene
- Regeneration für ganzen Körper
Die Übung Yoga Nidra hat sich bereits in vielen Bereichen als positiv erwiesen und wird mittlerweile von vielen Therapeuten erfolgreich für folgende Bereiche eingesetzt:
- Stress
- Schlaflosigkeit
- Schmerzlinderung
- Burnout Prävention und Behandlung
- Depressive Verstimmungen
- Drogenabhängigkeit und Alkoholismus
- Geriatrie
- Probleme während der Schwangerschaft, bei Geburt, sowie Menstruationsbeschwerden